inteligencia emocional

¿Cómo adaptarse al cambio, utilizando la inteligencia emocional?

Te has visto en una reunión, donde tu jefatura dice algo similar a: “Tendremos una nueva estrategia…”

Y te ves a ti mismo o a otros compañeros pensando “OK, ya se pusieron creativos, qué se les ocurrió ahora?” O, incluso se te ha salido un “pero si eso ya lo intentamos y no resultó”

Los cambios, sin una buena conducción, generan cansancio, miedo, ansiedad y frustración.

Debido a que el cambio puede ser agotador física y emocionalmente, a menudo se genera una resistencia a éste.

Aquí, la adaptabilidad, una competencia crítica de inteligencia emocional, es clave para romper este ciclo.

Lo bueno, es que es una habilidad que podemos aprender. 

De hecho, en nuestro trabajo como coaches, suele ser un tema recurrente. Están cansados ​​de sentirse frustrados y enojados por los cambios en el trabajo y quieren ser vistos como adaptables en lugar de resistentes.

La próxima vez que te veas frente a la posibilidad de un cambio en tu organización, revisa estas tres estrategias para que puedas adaptarte al cambio y, no sólo, soportarlo!

  1. Pregúntate honestamente ¿Por qué me estoy resistiendo?

Comprender las razones de nuestra resistencia requiere un alto nivel de autoconciencia. Y muchas veces, necesitaremos ayuda para hacernos estas preguntas y llegar a esas causas.

Lo bueno de encontrar esas causas es que nos permite pensar estrategias.

Por ejemplo, si nos resistimos porque tenemos temor que con ese cambio no podamos ser igualmente competentes como antes, podemos generar un plan de aprendizaje.

O, si estamos anticipando que perderemos autonomía en ese cambio, podemos ver alternativas para participar en el proceso desde sus inicios.

  1. Reconoce y cuestiona el juicio o creencia que está a la base de tu reacción de resistencia.

Nuestras reacciones emocionales a menudo responden, también, a creencias que tenemos.

Por ejemplo, “ok, tengo temor… creencia a la base: con este cambio perderé cosas que me importan”. O, “ok, reconozco mi rabia… creencia a la base: considero que estos cambios son injustos para mi”

Entonces, pregúntate: ¿Cuál es mi emoción principal asociada con este cambio?, y luego: ¿cuál es el pensamiento/creencia/juicio que tengo al respecto?”.

Con esto, podremos ir a buscar datos o hechos que cuestionen nuestra creencia.

  1. Asumamos nuestro “aporte” al problema.

Esta parte no siempre es fácil de confesar, pero es un paso importante para ser inteligentes, emocionalmente hablando.

Por ejemplo, puede que cuando escuchas de este cambio te pongas tenso y te surgen generalmente frases “negativas”, que ponen de manifiesto los obstáculos y las dificultades (pero nada más que eso). Y, con humildad, puedes ver que cuando te pones en esa postura cuesta encontrar soluciones, cuesta conversar respecto de mejoras y el clima emocional también se tensa, haciendo el cambio más difícil para todos.

La capacidad de adaptarse es una ventaja competitiva para un líder. ¿Cómo te ha ido con los cambios que no te gustan?

Basado en el artículo: Cómo aceptar el cambio utilizando la inteligencia emocional. HBR. Wiens y Rowell. Diciembre 2018

 



5 Componentes de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de una persona para utilizar la emoción de manera proactiva, tanto para uno mismo como para los demás. Ubica a la emocionalidad y su gestión, como una herramienta fundamental para la toma de decisiones y, por tanto, del liderazgo.

Daniel Goleman ha escrito largamente sobre la importancia de las habilidades adaptativas (no técnicas) en el liderazgo. Dice: “No es que las habilidades intelectuales y técnicas sean irrelevantes. Ellas son importantes, pero sobre todo como ‘capacidades de umbral’, es decir, que son los requisitos de nivel de entrada para los cargos ejecutivos. Pero mi investigación, junto con otros estudios recientes, muestra claramente que la inteligencia emocional es la condición ‘sine qua non’ del liderazgo. Sin ella, una persona puede tener la mejor formación en el mundo, una mente incisiva y analítica, y una fuente inagotable de ideas inteligentes, pero aún así no será un gran líder”.

¿Qué te parece?, ¿Lo has vivenciado en tu propia realidad?

Goleman identifica cinco aspectos principales de la inteligencia emocional.

¿Revisémoslos?

1. Autoconciencia

Es la capacidad para identificar las propias fortalezas y debilidades. Así como trabajar en el propio desempeño, potenciando las fortalezas y trabajando en las debilidades.

En Vaso Lleno Online tenemos distintos recursos que te pueden ayudar con estas habilidades.

Infografía: “¿Qué es coaching y para qué sirve”. En este Infografía encontrarás, de forma resumida, los propósitos, aplicaciones y beneficios del coaching como metodología de desarrollo que se basa en la identificación de las fortalezas y oportunidades de mejora. Descárgala gratis en: https://vasolleno.cl/producto/infografia-coaching/
Ebook Vaso Lleno recomendado: “Liderar en tiempos de incertidumbre”. En este ebook te entregaremos algunos modelos y consejos para liderar equipos remotos, pero sin dejarte fuera de la ecuación. Parte de ser un líder efectivo tiene que ver con autoliderarse. Son más de 30 páginas con conceptos y tips para que puedas poner en práctica para empezar a ver los cambios que necesitas! Descárgalo en: https://vasolleno.cl/producto/ebook-liderar/

Curso Vaso Lleno Online recomendado: “Liderar equipos Remotos”. En el módulo 1 revisamos los desafíos a los que nos enfrentamos y cómo podemos autolideraznos como base para liderar a otros. Revisa más en: https://vasolleno.cl/producto/liderar/

2. Autorregulación

Implica la capacidad de gestionar las propias emociones para poder llegar a soluciones y formas de expresarlas sanas, positivas y productivas para uno y los demás.
Es importante esta habilidad en el liderazgo, ya que apoya climas organizacionales saludables, permite la resolución de conflictos en los equipo y así, avanzar en los objetivos que se tengan.

Te recomendamos:

Infografía “Gestión de las Emociones en tiempos Inciertos”. De forma concisa, revisamos el Modelo Care para el bienestar emocional. Descárgala gratis en: https://vasolleno.cl/producto/infografia-gestion-emociones/

Mini Guía Vaso Lleno “Resiliencia”. En esta Mini Guía verás las principales características de la resiliencia y un ejercicio práctico a realizar. La puedes descargar de forma gratuita en: https://vasolleno.cl/producto/mini-guia-resiliencia/

Ebook Vaso Lleno “Gestión de las Emociones en Tiempos Inciertos”. Este te ayudará a observar tus emociones, reconocerlas y ver estrategias para gestionarlas. Descárgalo en: https://vasolleno.cl/producto/ebook-gestion-emocional/

Curso Vaso Lleno Online “Gestión de emociones en tiempos de Incertidumbre”. Curso muy práctico donde revisamos las principales emociones, estados de ánimo y estrategias para gestionarlas. Revisa más en: https://vasolleno.cl/producto/curso-gestion-emocional/

3. Motivación

Representa la voluntad de logro y el entusiasmo que presentan los líderes exitosos. Tiene relación con fijarse metas y objetivos, y ejecutar un plan de acción para lograrlas.

Una persona con buenas habilidades de liderazgo ve oportunidades donde otros sólo logran ver las dificultades, y, más importante, está motivado para aprovechar esas oportunidades y buscar las soluciones.

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“Proactividad”. En esta Mini Guía verás las principales características de la proactividad y un ejercicio práctico a realizar. La puedes descargar de forma gratuita en: https://vasolleno.cl/producto/mini-guia-emprendedores-proactividad/

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“Crea o re diseña tu propósito a través de tus talentos”. En este taller revisaremos el propósito que cada uno tiene, como base para adquirir el potencial y la energía para alcanzar mayores logros y satisfacciones en el proyecto que estemos impulsando. Revisa detalles en: https://vasolleno.cl/producto/proposito/

“Diseño de Futuros Personales”. El futuro no se predice, se construye! En este taller trabajamos, de forma práctica y colectiva, un diagnóstico de tu estado actual, la historia y tendencias, los escenarios deseados y el plan de acción necesario para construirlo. Revisa más en: https://vasolleno.cl/producto/programa-diseno-futuros-personales/

4. Empatía

Es esa capacidad para comprender los sentimientos y pensamientos de los demás, sin perder los propios, sin “fundirse” con los otros. Ayuda a incorporar las diferencias y mejora la capacidad del líder para hacer que los equipos se sientan validados y respetados.

Curso Vaso Lleno Online recomendado: “Relaciones más efectivas a través de la empatía y la asertividad”. En el primer módulo del curso reconocemos la importancia de la empatía y cuáles son sus formas de expresarlas sin caer en excesos. Revisa más en: https://vasolleno.cl/producto/relaciones-efectivas/

5. Habilidad social

Es la habilidad que habla de la interacción del líder con el mundo. Es la capacidad para aprovechar las relaciones para influir, promover ideas y decir lo que se piensa, en un ambiente de respeto.

Curso Vaso Lleno Online recomendado: “Relaciones más efectivas a través de la empatía y la asertividad”. En el primer módulo del curso reconocemos la importancia de la empatía y cuáles son sus formas de expresarlas sin caer en excesos. Revisa más en: https://vasolleno.cl/producto/relaciones-efectivas/

¿Tienes dudas?, ¿Quieres conversar tu caso particular? Escríbenos a contacto@vasolleno.cl y conversemos

Fuente: “La Inteligencia Emocional”, Daniel Goleman



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